Zumba®Fitness Davidem

Click here to edit subtitle

NOVINKA | ENERGETICS POWER GUM

... gumová posilovna pro každého

Proč jít na program Energetics Power Gum

Mít krásnou postavu vyžaduje úsilí a to nejen u silnějších žen. I velmi štíhlé ženy, musí na svých tělech pracovat. 

Pravidelné cvičení vám nejen pomůže cítit se dobře, ale také udrží příjem a výdej energie v rovnováze. Lepšího spojence k formování postavy najdete jen stěží.

Proč mají ve světě gumy na cvičení takový úspěch? Protože fungují!

Proč s gumou cvičit ?

  • 100% redukce a úbytek tukových zásob
  • zeštíhlení problémových partií
  • cvičení není omezené - může to dělat každý
  • záleží pouze na Vaší kondici a zdravotním stavu
  • začít můžete i v kondičním bodu „nula“
  • guma vás postupně dostane do formy a posílí svaly
  • intenzita cvičení se odvíjí od toho, jaký jí „dovolíte“ tah
  • postupně budete zvyšovat napětí. A bude vám to dělat radost.
  • cvičení s  gumou zpevňuje, posiluje a rozvíjí všechny svalové skupiny
  • zabírá i na nejproblematičtější partie těla
  • lze s ní cvičit stejně dobře v obýváku před televizí jako na lekci ve fitcentru pod vedením lektora.

Historie posilovacích gum

Gumy na cvičení se totiž do „fitek“ a domácností nastěhovaly z rehabilitačních center. Původně byly určeny pro pacienty po úrazech svalů. Postupně se ovšem ukázalo, že skvěle fungují na modelování všech partií těla 

Co potřeba vědět a co je důležité?

Pokud budete provádět cvičení správně, pak žádná rizika nehrozí. Jestliže patříte mezi začátečníky přijďte k nám na lekce.  

Gumu nikdy nenapínejte proti obličeji !!!

Skladba a popis lekce Energetics Power Gum

  • zkontrolujte, jestli guma není poškozená
  • provedeme zahřívací warmup cca 10-15 minut
  • před začátkem cvičení se gymnastická guma mírně napne, teprve z této pozice se začíná cvičit
  • všechny cviky se provádějí tahem, nikdy švihem
  • při natažení gumy VÝDECH, při povolení gumy NÁDECH
  • guma však vždy zůstává v mírném napětí
  • jestliže máte problémy s koleny, při cvicích určených pro nohy si gymnastickou gumu dejte nad kolena
  • počet opakování cviků je 10–50 v jedné sérii podle kondice cvičence

• sérií se doporučuje maximálně pět na každou partii těla, kterou chcete formovat

Jak se staráme o gumu?

Gumám neprospívá mastnota, intenzivní sluneční světlo nebo mráz.Při cvičení si sundejte prstýnky, náramky a hodinky, zkontrolujte podrážku sportovní obuvi a také podlahu. Po cvičení gumu vždy rozvažte. Když gumu na cvičení omyjete, má tendenci se slepovat.
Náš tip: Dobře vám pomůže dětský zásyp nebo obyčejná škrobová moučka.